Amener l’enfant ou l’adolescent à mieux comprendre et différencier les manifestations réactionnelles, peur, stress et anxiété, pour mieux prévenir et agir.

Identifier les composantes de l’anxiété, reconnaître les signaux cognitifs, physiques, émotionnels et comportementaux du stress et de l’anxiété.

Amener l’enfant ou l’adolescent à reconnaître et à identifier les potentiels éléments déclencheurs du stress ou de l’anxiété.

Amener l’enfant à confronter et à transformer ses pensées négatives en pensées positives et aidantes afin de mieux gérer son stress et son anxiété. Amener l’enfant à entretenir une image plus positive de lui-même en transformant ses pensées négatives en pensées positives et aidantes afin d’augmenter sa confiance et d’améliorer son estime de soi.

Amener l’enfant ou l’adolescent qui ressent du stress ou de l’anxiété à utiliser la visualisation positive comme stratégie pour calmer ses pensées et diminuer ses manifestations anxieuses. Amener l’enfant ou l’adolescent à se créer des images positives dans sa tête et à reproduire en pensées un moment où il a été fier de lui et pendant lequel il se sentait en confiance et en contrôle afin de calmer son corps et de se donner confiance pour surmonter ses peurs et ses appréhensions.

Amener l’enfant à calmer ses pensées stressantes ou anxieuses en le ramenant dans le moment présent. Permettre à l’enfant de s’exprimer à l’aide des arts pour diminuer son niveau de stress ou d’anxiété.

Amener l’adolescent à calmer ses pensées stressantes ou anxieuses en le ramenant dans le moment présent. Permettre à l’adolescent de s’extérioriser et de s’exprimer à l’aide des arts pour diminuer son niveau de stress ou d’anxiété.

Amener l’enfant ou l’adolescent à contrôler sa respiration en lui enseignant deux techniques de respiration rapides et efficaces. Amener l’enfant à abaisser son rythme cardiaque et, par le fait même, à réduire l’intensité des manifestations physiques de stress et d’anxiété.

Amener l’enfant ou l’adolescent à diminuer et à régulariser son rythme cardiaque augmenté par le niveau de stress ou d’anxiété vécu. Amener l’enfant ou l’adolescent à contrôler sa respiration, à l’aide d’une image ou d’une vidéo, afin de mieux gérer son stress ou son anxiété.

Amener l’enfant à se centrer sur le moment présent pour apaiser les manifestations physiques et cognitives engendrées par le stress et l’anxiété. Amener l’enfant à examiner les pensées qui traversent son esprit et à prendre conscience des émotions qu’il ressent pour diminuer les manifestations anxieuses et, ainsi, mieux gérer son stress et son anxiété.

Amener l’enfant ou l’adolescent à accroître son sentiment de compétence et à améliorer son estime de soi. Amener l’enfant à développer un sentiment de fierté envers ses accomplissements et à identifier ses défis.

Amener l’enfant à reconnaître et à mettre des mots sur ses émotions. Amener l’enfant à évaluer l’intensité de ses émotions afin d’identifier des moyens efficaces pour mieux les gérer lorsqu’elles sont trop intenses ou néfastes pour lui-même.

Amener l’enfant ou l’adolescent à identifier ses propres émotions. Amener l’enfant ou l’adolescent à exprimer et à extérioriser ses émotions en mettant des mots sur ce qu’il ressent, sous la forme d’un journal.

Amener l’enfant ou l’adolescent à affronter ses craintes et ses peurs à l’aide de la stratégie de l’exposition graduelle. Amener l’enfant ou l’adolescent à prendre conscience de ses réussites et de sa progression afin de développer sa confiance en lui et son sentiment d’efficacité personnelle.

Permettre à l’enfant de créer son propre arc-en-ciel de stratégies de gestion du stress et de l’anxiété. Amener l’enfant à intégrer les différentes stratégies dans le but d’améliorer la gestion de son stress et de son anxiété.

Quelques stratégies que tu peux mettre en place quotidiennement afin de diminuer le niveau de ton stress ou de ton anxiété.

Connaître les principes de base d’une intervention efficace auprès des enfants et des adolescents présentant des manifestations de stress ou d’anxiété.

Connaître les livres de littérature jeunesse abordant la peur, le stress ou l’anxiété destinés aux enfants âgés de 5 à 12 ans.

Connaître les livres de littérature jeunesse abordant la peur, le stress ou l’anxiété destinés aux adolescents.

Comprendre la peur, le stress et l’anxiété de l’enfant ou de l’adolescent. Accompagner l’enfant ou l’adolescent dans la saine gestion de ses peurs, de son stress ou de son anxiété.